「肌を白くする方法が知りたい」
「地黒肌だけど肌を白くしたい…」
肌を白くする方法が知りたいけどどうすればいいのか分からず悩んでいる方は多いのではないでしょうか?
結論、適切なケアや生活習慣の改善と美容医療を活用することで、誰でも理想の白い肌を目指すことができます。
- 生活習慣を見直す
- 美容医療を受ける
この記事では、お金をかけずに全身の肌を白くする方法とできるだけ短期間で肌を白くする方法をご紹介します。
生まれつき肌が黒いからとあきらめている方も、ぜひ肌タイプに合った方法を見つけて、今日から肌を白くする方法を実践してみましょう。
肌を白くすることはできる?地黒でも生活習慣や美容医療で肌改善が目指せる

生まれつきの肌の色や日焼けによる黒さなど、様々な要因で肌の色は決まりますが、適切なケアや施術によって白い肌を目指すことは可能です。
ただし、肌は急激な変化が起きるものではないので、継続的なケアが重要になってきます。
また、地黒の肌でも、生活習慣の見直しや美容医療の力を借りることで、肌の色を明るくすることが可能です。
そのため、自分に合ったアプローチ法をこの記事で見つけ、根気強く続けていきましょう。
\くすみ・美白ケアについて一度相談してみる/
参考:確認してください!美容医療を受ける前にもう一度|厚生労働省
肌が黒くなるのはメラニン量の増加やくすみなどが原因

肌が黒くなるのは、肌に黒褐色のメラニン色素が多くなっているためです。
肌の深部には、メラノサイトというメラニンを生成する細胞があり、肌をさまざまなダメージから守るために、メラニンをつくって肌を強化しています。
ただし、大量につくられたメラニンは、肌のターンオーバーによって身体の外へと排出されていくため、時間をかけて元の白い状態に戻っていきます。
日焼けによるメラニン量の増加
肌が黒くなる原因の一つとして日焼けによるメラニン量の増加があります。
紫外線を浴びた肌はサンバーンという炎症反応を起こし、メラニンを大量につくって肌を黒くするからです。
しかし、ターンオーバーで排出するスピードが間に合わないときには、色素が肌に沈着してシミやくすみになってしまうことがあります。
そのため、もちろん日焼けをしない方が良いですが、日焼けした際には早めの対策を打つようにしましょう。
乾燥肌と肌ダメージによるくすみ
乾燥肌や肌のダメージは、肌のくすみの原因となり、結果として肌を暗く見せてしまいます。
肌の乾燥は、スキンケアによる摩擦や皮脂・水分の不足、空気の乾燥、日焼けなどが原因です。
また、肌が乾燥していると肌表面のバリア機能が低下して、紫外線だけでなく空気中のチリやホコリでさえ刺激になってしまいます。
このようにちょっとしたことで炎症を起こしていると、常にメラニンがつくられているような状態になって、肌がくすんでしまいます。
また、ケガや虫さされ、ニキビなど、肌で強い炎症が起こると、メラニンが一気につくられて、ターンオーバーでは処理しきれずに色素沈着を起こすこともあります。
ターンオーバーの乱れ
肌のターンオーバー(新陳代謝)が乱れると、古い角質が肌表面に残り、肌を暗く見せてしまいます。
肌の奥では常に新しい肌細胞が生まれていて、新しい肌へと入れ替わるターンオーバーが起こります。
しかし、ターンオーバーは、加齢やストレス、疲れ、栄養の偏りなど、さまざまな影響によって乱れてしまいます。
このように、何らかの理由でターンオーバーが正常に行われないと、メラニンが排出されずに残蓄積され、肌が黒くなってしまうのです。
元々の肌の色が黒い
生まれつき肌の色が黒い場合、これは遺伝的な要因によるものなので美白ケアをしても生まれつきの肌色以上には白くなれません。
しかし、地黒だと思っていても日々の積み重なる刺激によって、肌のメラニン量が増加してしまっている可能性があります。
そのため、地黒肌の方でも正しくケアをしていると、ある程度肌を白くすることができるということです。
肌を白くしたい時にお金をかけずにできる方法

日常生活の中で実践できるお金をかけずに肌を白くする方法がいくつかあります。
お金をかけずに全身の肌を白くする方法としては、日常生活でメラニンをつくらないようにすることや肌のターンオーバーを整えるように生活することです。
ここでは、そのような方法を4つ紹介します。
- 紫外線対策でメラニンの過剰生成を防ぐ
- ビタミンCやポリフェノールを含む食事で肌を整える
- 良質な睡眠で肌の再生と修復を促進
- ストレス管理で肌荒れを防ぐ
紫外線対策でメラニンの過剰生成を防ぐ
紫外線を受けると肌でメラニンをつくってしまうため、美白したいならとにかく紫外線を浴びないことが鉄則です。
しかし、日中は屋内にいても窓などをすり抜けて、紫外線は肌へと降り続けています。
そのため、外出前にはもちろん、外出しない日でも日焼け止めを塗って生活しましょう。
また、外出の際には、直射日光を浴びないように日傘や帽子、UVカット素材の長袖などを着用しましょう。
ビタミンCやポリフェノールを含む食事で肌を整える
全身の肌を白くするためには、ビタミンCやポリフェノールを含む食事で肌のターンオーバーを促すことが重要です。
肌に良いとされる栄養素はさまざまありますが、特にビタミンB2B6、ビタミンA・C・Eなどのビタミン類はターンオーバーに必要な栄養素です。
ビタミン類やたんぱく質を豊富に含む肉や青魚、乳製品、大豆製品を積極的に摂って肌の再生をサポートしましょう。
食事を自分でつくるのが難しい方は、サプリメントで効率的に補給できます。
良質な睡眠で肌の再生と修復を促進
お金をかけずに肌を白くしたい人はまず、睡眠で肌の再生と修復を促進知るところから始めましょう。
睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になり、肌のターンオーバーを促してくれるからです。
睡眠が浅い方や睡眠時間が短い方は、成長ホルモンがうまく分泌できずにターンオーバーが乱れがちという特徴があります。
さらに、睡眠の質を上げるためには、だいたい同じ時間帯に就寝することや寝具を心地よい状態にすることが大切です。
また、朝はジョギング、夜はストレッチなど軽く身体を動かすなどの習慣を取り入れるのも1つの手です。
参考:
睡眠対策|厚生労働省
健康づくりのための睡眠ガイド2023|厚生労働省
ストレス管理で肌荒れを防ぐ
「ストレスは肌の大敵」というのは本当で、自力で肌を白くしたい人はストレス管理を徹底しましょう。
これは、ストレスを受けるとホルモンバランスが乱れやすくなり、肌のターンオーバーが正常に行われなくなるからです。
ストレスをため続けていると肌が白くならないばかりか、ニキビや肌荒れをも招いてしまいます。
そのため、シンプルに身体を休めることも大切ですが、ゆったりとリラックスする時間をつくることで、気づかないうちに緊張状態にある心を解放してみるのもおすすめです。
短期間で色白肌を目指すなら美容施術が効果的

短期間で肌を白くしたい場合、美容施術が効果的です。
これは、有効成分をたっぷりと使用でき、短い期間でもしっかりと効果の実感が目指せるからです。
また、銀座肌クリニックの美白治療は、色白を目指せるだけなく、色素沈着が起こりにくい肌質も目指すことができます。
- 複数の治療を組み合わせて受けられる
- 治療後のダウンタイムが少ない
- 自然な仕上がりで周りにバレにくい
マッサージピールは古い角質を除去をするので透明感のある肌が目指せる
マッサージピールは、マッサージしながら有効成分を肌に浸透させて、線維芽細胞を刺激することでコラーゲンを増やしターンオーバーを促す施術です。
マッサージピールをすることで蓄積したメラニンを排出しつつ、肌にハリや潤いを与えてくれるという特徴があります。
また、ピーリング剤「PRX-T33」には、美白有効成分のコウジ酸が配合されているので、メラニンをつくる働きを抑えてくれます。
銀座肌クリニックのマッサージピールは、顔1回で15,000円、5回コースでは68,000円で受けることができます。
気になる方はぜひ下記からマッサージピールの詳細を見てみてください。
ジェネシスは肌のターンオーバーの乱れを改善しながら明るい肌色の実現が目指せる
ジェネシスは角質を取り除き、熱刺激で肌のコラーゲンの再生を促してくれます。
ジェネシスは顔全体を温めてターンオーバーを正常化してくれるため、透明感のある肌に仕上がるのも特徴の治療です。
銀座肌クリニックの単独施術では1回39,000円、5回コースで158,000円ですが、ほかの施術を組み合わせた治療も提供しています。
肌の透明感を向上させたい人は是非ジェネシスをチェックしてみてください。
イオン導入はシミやくすみを改善が目指せる
イオン導入ではビタミンCやトラネキサム酸といった美白有効成分をイオン化して肌へ導入し、くすみの原因となるメラニンの生成を阻害します。
肌のターンオーバーも促すことで、肌を白く健康的な状態へと近づけてくれます。
また、ケミカルピーリングやレーザー治療などと組み合わせると、肌の潤いやニキビなど幅広い悩みもケアが可能です。
銀座肌クリニックでは、ビタミンCとトラネキサム酸を別々に受けると、顔1回10,000円、5回コースで47,000円で施術が可能になります。
色白を目指しつつ、肌を健康的な状態に近づけたい人は是非イオン導入をチェックしてみてください。
ライムライトは黒ずみにアプローチするので均一な肌色が目指せる
ライムライトは、IPLを使った光治療で肌を黒くみせるシミやくすみを改善します。
日本人の肌質やメラニンの濃さに合わせた照射ができ、色黒肌の方でも無理なく美白ケアができます。
また、シミとなるメラニンを取り除くだけでなく、予防する効果も期待されています。
ダウンタイムがほとんどなく、肌へのダメージを抑えた施術が可能です。
銀座肌クリニックでは、ライムライトが1回45,000円、5回コース177,000円で受けられます。
シミやくすみが気になる人は是非チェックしてみてください。
肌を白くしたい際によくある質問
ここまで肌を白くする方法を解説してきましたがまだまだ疑問点が残っている方が多いかと思います。
そこでここでは肌を白くしたい際によくある質問に答えていきます。
効率よく肌を白くしたいと考えている方はぜひ最後まで読んでみてください。
- 地黒でも肌は白くなりますか?
- 生まれつき肌が黒いのはなぜですか?
- 1週間で肌を白くする方法はありますか?
地黒でも肌は白くなりますか?
地黒の肌でも、適切なケアと施術により、ある程度肌を白くすることは可能です。
地黒の肌は生まれつきメラニン量が多いという特徴があり、これを完全に変えることはできません。
しかし、以下の方法で肌のトーンを明るくすることは可能です。
- 日焼けを防ぎ、新たなメラニン生成を抑える
- 適切なスキンケアで肌のターンオーバーを促進し、古い角質を除去する
- 美白成分を含む化粧品を使用し、メラニン生成を抑制する
- 美容医療の力を借りて、より効果的にアプローチする
重要なのは、急激な変化を期待せず、長期的な視点で肌の健康を目指すことです。
\くすみ・美白ケアについて一度相談してみる/
生まれつき肌が黒いのはなぜですか?
生まれつき肌が黒いのは、主に遺伝的要因によるものです。
メラニン生成に関わる遺伝子(例:MC1R遺伝子)の違いにより、生まれつきの肌の色が決まります。
また、人類の祖先がアフリカで進化する過程で、強い日差しから身を守るために濃いメラニン色素を持つ個体が生き残りやすかったと考えられています。
1週間で肌を白くする方法はありますか?
1週間という短期間で劇的に肌を白くすることは難しいですが、肌のトーンを明るくする方法はいくつかあります。
- 即効性のある美容医療
- 集中的なホームケア
- 生活習慣の改善
- 紫外線対策
1週間で劇的な変化を期待するのは現実的ではありません。
肌に負担をかけすぎると、逆効果になる可能性があるので長期的な視点で、継続的なケアを行うことが重要です。
地黒の人が色白肌を目指すには美容施術がおすすめ
肌を白くするためには、日々のケアを怠らないことが大切です。
すでに色が黒くてお悩みの方は、シミや肝斑の治療もかねて美容医療の治療を受けてみるのがおすすめです。
銀座肌クリニックではドクターズコスメの購入のみでもご利用いただるので、施術を受けるのに抵抗がある方は、美白ケアに効果的なドクターズコスメを利用してみましょう。
肌に適したコスメ選びから、使い方まで丁寧にご相談にのりますので、ぜひお気軽にご来院ください。
\くすみ・美白ケアについて一度相談してみる/